Πρωτεΐνη δίαιτα για να χάσουν βάρος στο σπίτι

Για να οδηγήσει εικόνα σε τάξη και να εγκαταλείψουν μόνιμα με μισητός κιλά, που προέρχονται από το πουθενά, η ανθρωπότητα έκανε να φανταστεί κανείς και αφάνταστη τρόπους. Στην πλειοψηφία τους είναι πείνα για το συγκεκριμένο προϊόν, όταν κατά τη διάρκεια 1-2 εβδομάδες ζωής τους.

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να γίνει λεπτή, αλλά, δυστυχώς, σε βάρος της υγείας του, επειδή την εξάντληση, τη δυσλειτουργία του στομάχου, το άγχος σε αυτή την περίπτωση εγγυημένη. Και όπως καλά ότι διατροφολόγοι προτείνουν πιο απαλό διάγραμμα, το οποίο δεν συνεπάγεται τέτοιες δυσάρεστες συνέπειες. Είναι πρωτεΐνη δίαιτα για την απώλεια βάρους, παρέχονται διάφορες επιλογές.

Το κρέας

Ποικιλίες

Διαφορετικές πρωτεϊνικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους είναι θετικό το γεγονός ότι εγγυώνται απτά επαναφορά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τα κύρια αρχή — να τρώτε ως επί το πλείστον πρωτεϊνούχων προϊόντων. Σε διάφορες παραλλαγές επιτρέπονται υδατάνθρακες ή λίπος συμπληρώματα. Διατροφολόγος συμβουλεύει τι τύπο πείνας είναι κατάλληλο για σας.

  1. Η πιο αποτελεσματική πρωτεΐνη δίαιτα — το κλασικό (παραδοσιακά), όταν στη διατροφή υπάρχουν πολλές πρωτεΐνες με μια μικρή προσθήκη υδατανθράκων.
  2. Αυστηρός σε πρωτεΐνες διατροφή: αποκλειστικά πρωτεΐνη + μείωση του όγκου των μερίδων σε σχέση με το κλασικό σχήμα.
  3. Πρωτεΐνη-βιταμίνη: + φρούτα, τα λαχανικά, τα μούρα.
  4. Πρωτεΐνη-λίπος: + λίπη.
  5. Πρωτεϊνών-λαχανικών: + λαχανικά.
  6. Πρωτεΐνη-υδατάνθρακες: + υδατάνθρακες.
  7. Φρουτώδες-πρωτεΐνη: + φρούτα.

Κάθε πρωτεΐνη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους — η τέλεια επιλογή για εκείνους που φοβούνται τα συναισθήματα της πείνας. Επαναφορά του βάρους συμβαίνει χωρίς αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα, καθώς το σώμα παίρνει επαρκή ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Ανορεξία με τέτοιο σύστημα, επίσης, δεν πρέπει να φοβόμαστε, επειδή η πρωτεΐνη δεν θα μυς ατροφία. Αντίθετα — για να τους δώσει ένα όμορφο σχήμα. Αλλά πώς θα προκύψει η ίδια η διαδικασία για την απώλεια βάρους; Για λογαριασμό τίνος;

Επίδραση στο σώμα

Στην αποδοτικότητα των πρωτεϊνών της διατροφής, δεν υπάρχει αμφιβολία, δεδομένου ότι ο μηχανισμός δράσης της στο απώλεια βάρους σώμα μελετάται και επιστημονικά αποδεδειγμένο. Ένα τέτοιο σύστημα τροφοδοσίας εγκαινιάζει το σώμα διαδικασίες που συμβάλλουν στην ανακούφιση του βάρους.

Τρόφιμα
  1. Τα λίπη και τους υδατάνθρακες στο σώμα δεν το κάνουν αυτό, και αρχίζει να δαπανήσει δικά του αποθέματα λίπους λαγόνες, την κοιλιά, τους γλουτούς (για τις γυναίκες είναι οι πιο προβληματικές περιοχές).
  2. Στην απορρόφηση της πρωτεΐνης φεύγει πολλή ενέργεια, που συμβάλλει στην καύση του σωματικού λίπους.
  3. Τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα ενισχύει η παραγωγή θερμότητας, επιταχύνοντας το μεταβολισμό, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Οπότε αν χρειάζεται να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να βλάψει την υγεία, αποτελεσματική πρωτεΐνη διατροφή — ικανοποιήστε την όρεξή σας. Επιλέξτε το ύφος που σας ταιριάζει μέγιστο για λόγους υγείας και προτιμήσεις, να συναντηθεί με τις λίστες των προϊόντων — και αντίο με το υπέρβαρο!

Τρόφιμα

Το πρώτο ερώτημα που πρέπει να αποφασίσετε για τον εαυτό σας, επιλέγοντας αυτό το είδος διατροφής, — που μπορεί να υπάρχουν σε πρωτεΐνη δίαιτα και ποιες τροφές απαγορεύονται κατηγορηματικά. Σε μεγάλο βαθμό αυτό θα εξαρτηθεί από την επιλογή πείνας. Αλλά ως βάση πάντα, ακολουθήστε τις παρακάτω λίστες.

Απαγορευμένα προϊόντα

Να έχετε πάντα στο χέρι μια λίστα με τροφές που απαγορεύονται για χρήση σε πρωτεΐνη δίαιτα:

  • γλυκά χυμοί, αλκοόλ, αεριούχα ποτά;
  • λίπη: βούτυρο, λίπος, κρέμα;
  • καπνιστό;
  • το ψήσιμο, τα δημητριακά, το κανονικό ψωμί, σοκολάτα, καραμέλα, ζαχαροπλαστικής;
  • αποξηραμένα φρούτα;
  • ξηροί καρποί;
  • σάλτσες, κρέμα γάλακτος, μουστάρδα, μαγιονέζα, καρυκεύματα, κέτσαπ;
  • οι πατάτες, τα παντζάρια, τα καρότα;
  • τα σταφύλια, οι μπανάνες, τα βερίκοκα, λωτός, μάνγκο, πεπόνι, παπάγια;
  • το καλαμπόκι, τα μπιζέλια;
  • λουκάνικο, ημιτελή προϊόντα;
  • fast food;
  • ζάχαρη;
  • λιπαρό κρέας: χοιρινό, το βόειο κρέας;
  • λιπαρά ψάρια: ιππόγλωσσα, ρέγγα, σκουμπρί, κόττοι, sturgeon;
  • κονσέρβες.

Εγκεκριμένα προϊόντα

Με τόλμη συμπεριλάβετε στην διατροφή σας τα παρακάτω τρόφιμα για πρωτεΐνη δίαιτα:

  • αυγά βραστά μορφή;
  • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί, τυρί cottage, τυρί, γάλα, γιαούρτι, ριάζενκα, γιαούρτι, γιαούρτι (φυσικό, χωρίς χρώμα);
  • κυνήγι: κοτόπουλο, γαλοπούλα (προ με αυτούς πρέπει να αφαιρείτε την πέτσα);
  • το μοσχαρίσιο κρέας, το βόειο κρέας, κουνέλι;
  • ψάρι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες): ο τόνος, καλκάνι, gorbuscha, αλάσκα μπακαλιάρου;
  • θαλασσινά: τα καλαμάρια, οι γαρίδες, τα στρείδια, τα καβούρια;
  • τα λαχανικά;
  • τα μανιτάρια;
  • όσπρια: φακές, ρεβίθια, φασόλια;
  • αλμυρές γεύσεις φρούτων, η προτίμηση για τα μήλα, τα ακτινίδια και εσπεριδοειδή: γκρέιπ-φρουτ, πορτοκάλια;
  • αδύναμη καφέ και τσάι χωρίς ζάχαρη και κρέμα γάλακτος, πρωτεΐνη (πρωτεΐνης) κοκτέιλ, αφεψήματα και αφεψήματα από βότανα.

Αυτό είναι κάτι που μπορεί να υπάρχουν στο πλαίσιο της κάθε πρωτεΐνη διατροφή. Αν πάρουμε τις επιλογές (λίπος ή υδατάνθρακες), αυτή η λίστα θα επεκταθεί με νέα προϊόντα.

Για να συνθέσετε το μενού, πρέπει να ξέρετε τι περιλαμβάνεται στην πρωτεϊνική δίαιτα, και τι απαγορεύεται για ανθρώπινη κατανάλωση. Αυτό θα εξαρτηθεί από το αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Εκ των προτέρων αποφασίστε για τον εαυτό σας, τι μπορεί να φάει, και σε ποια προϊόντα θα πρέπει να θέσει έντονα το σταυρό και απλά δεν τα αγοράζουν, για να μην μπείτε στον πειρασμό.

Χρήσιμες συμβουλές

Αντενδείξεις

Κάθε δίαιτα, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, είναι ένα σοβαρό φορτίο στο σώμα. Ο μεταβολισμός επιταχύνεται, τα λίπη καίγονται, οι τοξίνες αποβάλλονται, στομάχι πρέπει να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες λειτουργίας και ασυνήθιστη τροφή.

Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι από τα όργανα απαιτείται ενισχυμένη απόδοση. Και αν με τους αρχικά δεν είναι όλα καλά, η κατάσταση απώλεια βάρους επιδεινώνεται μέρα με τη μέρα διατροφής. Το αποτέλεσμα είναι η έξαρση της νόσου, πονανε υγεία και την αποτυχία του οργανισμού να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Σε πρωτεΐνες διατροφή αντενδείκνυται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • νεφρική νόσο;
  • γήρας: μετά από 55 χρόνια;
  • ισχύς σπορ;
  • cardio;
  • εγκυμοσύνη;
  • προβλήματα γαστρεντερικά;
  • τη γαλουχία;
  • ένα σημαντικό φορτίο της ψυχικής και σωματικής του σχεδίου;
  • χολολίθων ασθένεια;
  • αλλεργία στα εσπεριδοειδή;
  • παθολογία του ουροποιητικού συστήματος;
  • ο καρκίνος του κάθε οργάνου;
  • εφηβική ηλικία;
  • ο σακχαρώδης διαβήτης.

Η διάρκεια

Αφού επιλέξει το είδος των πρωτεϊνών της διατροφής, σκεφτείτε το θέμα της διάρκειας. Είναι πολύ σημαντική. Τα αποτελέσματα και την ευημερία μπορεί να είναι απελπιστικά χαλάσει, αν υπερεκτιμάς τις δυνάμεις τους και να αποφασίσει σχετικά με μια μακρά απεργία πείνας.

Αν είναι η πρώτη σας εμπειρία, αρχίστε με τη μικρή. Και ακόμα καλύτερα — μιλήστε με έναν διαιτολόγο. Αυτός θα σας προσφέρει τα παρακάτω επιλογές:

  • 3-4 ημέρες: η διάρκεια είναι κατάλληλο για εκείνους που πρέπει επειγόντως να ρίξει μερικά κιλά — καλύτερα αποτελέσματα από σύντομη πρωτεΐνη διατροφής δεν περιμένετε;
  • αυστηρός ή χαμηλή σε θερμίδες σε πρωτεΐνες διατροφή δεν θα πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από μία εβδομάδα, αλλιώς δυνάμεων δεν θα μείνει ούτε για να αυξήσει το κουτάλι; κάθε διατροφολόγος θα σας πει ότι 7 ημέρες διατροφή — καλύτερη επιλογή για να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας;
  • 10 ημέρες — συνιστάται για όσους έχουν ήδη μια εμπειρία νηστεία;
  • 14 ημέρες — εάν πρέπει να επαναφέρετε τουλάχιστον 8-9 kg;
  • Ημέρα 21 — παρατεταμένη πρωτεΐνη δίαιτα επιτρέπεται μόνο σε όσους δεν έχουν προβλήματα υγείας, αλλά και τα επιπλέον κιλά που διέρχεται από την οροφή;
  • πρωτεΐνη δίαιτα για ένα μήνα — εξαίρεση από τους κανόνες, κατά λάθος τήρηση μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές για την υγεία, ως εκ τούτου, σε αυτό θα πρέπει να πάρετε την άδεια του γιατρού σας.
Συνταγές

Πρωτεϊνική δίαιτα μπορείτε πάντα να σταματήσει, αλλά είναι καλύτερα αρχικά να υπολογίσει, να συνθέσετε το μενού και να αποκτήσουν δύναμη για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Ξεκινήστε το μικρό και να συνεχίσει να είναι πάντα, αν τα αποτελέσματα σας τα ψάλλουν και υγεία παραμένει καλή. Μερικές χρήσιμες συμβουλές θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος γρήγορα και ευχάριστα.

Χρήσιμες συμβουλές

Οι διατροφολόγοι δείχνουν πώς να χάσετε βάρος σε πρωτεΐνη δίαιτα χωρίς ζημιά για την υγεία και με τις μέγιστες τα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Τελικά, λίγο να τηρούν συνιστώμενη διατροφή: πρέπει να τηρούν κατά τη διάρκεια της νηστείας λίγους κανόνες. Είναι αρχές του υγιεινού τρόπου ζωής που μπορεί να πάρει τα όπλα και στο μέλλον.

Με υγεία

  1. Περάστε μπροστά σε πρωτεΐνη διατροφή ιατρική εξέταση για τυχόν αντενδείξεις.
  2. Αποκτήστε την απεργία πείνας ψήφισμα διαιτολόγο και το γιατρό σας.
  3. Πάρτε ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα σε όλη πείνας.
  4. Αισθανθείτε κρίσεις ζάλης και αδυναμίας — αυξήστε το ποσό των υδατανθράκων στη διατροφή. Επιτρέπεται για πρωινό τρώτε πλιγούρι βρώμης.
  5. Μάθετε να σταματήσει το χρόνο: με τη σημαντική επιδείνωση της υγείας από πρωτεΐνη δίαιτα πρέπει να εγκαταλειφθεί.
  6. Στο χρόνο απώλεια βάρους δεν μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα.

Για τη διατροφή

  1. Δομή μενού με έναν ειδικό.
  2. Τρώνε αυστηρά με την ώρα, την ίδια στιγμή.
  3. Δειπνήστε το αργότερο 4 ώρες πριν τον ύπνο. Αν έχετε 6 γεύματα την ημέρα, το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 2 ώρες.
  4. Μετρήστε τις θερμίδες: οι δαπάνες πρέπει να είναι περισσότερο από ό, τι καταναλώνουν.
  5. Πίνετε καθαρό νερό 1,5 λίτρο την ημέρα.
  6. Παρακολουθείτε το βάρος σας.
  7. Στη διατροφή πρωτεΐνη δίαιτα θα πρέπει να απαρτίζεται από πιάτα στον ατμό, είτε ψητά, είτε βραστά, ή ψητά. Ψήσιμο απαγορεύεται.
  8. Ο όγκος συνιστώμενες μερίδες: 150 γρ. κάθε πιάτο, 200 ml ποτά — για 1 φορά. Φρούτα περίπου 100 γρ.
  9. Μην το παρακάνετε με το αλάτι.

Κατ ' εικόνα της ζωής

  1. Πάτε για ύπνο μέχρι τις 23.00.
  2. Κοιμάστε 8 ώρες την ημέρα.
  3. Μια βόλτα με τα πόδια καθημερινά σε καθαρό αέρα.
  4. Αφήστε το χρόνο ισχύος σπορ και cardio.
  5. Ασχολούνται με την ποδηλασία, την κολύμβηση, διαμόρφωση, αεροβικής γυμναστικής.
  6. Διατηρήστε τη ζωντάνια του πνεύματος και καλή διάθεση.
  7. Σταματήσουν το κάπνισμα, το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και ξέφρενα πάρτι.

Μπορεί να φαίνεται ότι κάποιες στιγμές, γενικά, δεν αφορούν πρωτεΐνη διατροφή. Στην πραγματικότητα, κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους είναι σημαντικό κάθε απόχρωση. Για παράδειγμα, όσοι δεν χύνεται, μπορεί να σπάσει και να τελειώσει η απεργία πείνας, όπως το σώμα χρειάζεται δύναμη για να ξεπεραστεί αυτή η δυσκολία. Έτσι ώστε να τον βοηθήσει σε αυτό. - Και, τέλος, μία από τις πιο υπεύθυνες στιγμές — σύνταξη μενού.

Κατά προσέγγιση μενού

Στο μενού των πρωτεϊνών της διατροφής πρέπει να είναι τα προϊόντα από την επιτρεπόμενη λίστα. Ως δείγμα σας προσφέρουμε περιηγηθείτε στην κλασική εκδοχή του, συμπληρώνοντας τον σε υδατάνθρακες ή τα λίπη ανάλογα με τον τύπο του λιμού.

Πρώτη μέρα

  • Πρωινό: ψωμί με πίτουρο, βραστά αυγά, καφέ, τσάι, νερό).
  • Γεύμα: μήλο πράσινο ή κίτρινο ποικιλίες.
  • Μεσημεριανό: σούπα με σπανάκι, τον τόνο σε ένα ζευγάρι, ψωμί με πίτουρο, smoothie πρωτεΐνης.
  • Απογευματινό σνακ: τυρί cottage.
  • Βράδυ: γαρίδες με το χυμό λεμονιού.

Δεύτερη μέρα

  • Πρωί: τυρί, ψωμί με πίτουρο, καφέ (τσάι, νερό).
  • Μεσημεριανό: ένα πορτοκάλι.
  • Μεσημεριανό: αυτιών, ψητά λευκά μανιτάρια με λαχανικά, κοκτέιλ πρωτεϊνών.
  • Απογευματινό σνακ: σκληρό τυρί.
  • Βράδυ: σαλάτα λαχανικών.

Τρίτη ημέρα

  • Πρωί: κοτόπουλο, ψωμί με πίτουρο, καφέ (τσάι, νερό).
  • Μεσημεριανό: γκρέιπφρουτ.
  • Μεσημεριανό: ασπράδι σούπα, κοκκινιστό φασόλια, smoothie πρωτεΐνης.
  • Απογευματινό σνακ: γιαούρτι.
  • Βράδυ: τυρί κατσαρόλα.

Τέταρτη ημέρα

  • Πρωί: τυρί, ψωμί με πίτουρο, καφέ (τσάι, νερό).
  • Μεσημεριανό: μανταρίνι.
  • Μεσημεριανό: πρωτεΐνη hash, κολοκυθάκια σε αλουμινόχαρτο, smoothie πρωτεΐνης.
  • Απογευματινό σνακ: γιαούρτι.
  • Βράδυ: καλαμάρια γεμιστά.

Πέμπτη ημέρα

Έξοδος από τη διατροφή
  • Πρωί: ομελέτα από ασπράδια, ψωμί με πίτουρο, καφέ (τσάι, νερό).
  • Μεσημεριανό: ακτινίδια.
  • Μεσημεριανό: σούπα με κεφτεδάκια, το βόειο κρέας, το ποτό πρωτεΐνης.
  • Απογευματινό σνακ: ριάζενκα.
  • Βράδυ: πρωτεΐνη σαλάτα.

Η έκτη ημέρα

  • Πρωί: πολλές πρωτεΐνες, ψωμί με πίτουρο, καφέ (τσάι, νερό).
  • Μεσημεριανό: γκρέιπ-φρουτ.
  • Μεσημεριανό: σούπα με πίτουρο, κοτόπουλο ριπή, smoothie πρωτεΐνης.
  • Απογευματινό σνακ: τυρί cottage.
  • Βράδυ: φυτικό stew με το κοτόπουλο.

Την έβδομη ημέρα

  • Πρωί: τυρί, ψωμί με πίτουρο, καφέ (τσάι, νερό).
  • Μεσημεριανό: ανανά.
  • Μεσημεριανό: κρόκους σούπα, ομελέτα με ντομάτα, κοκτέιλ πρωτεϊνών.
  • Απογευματινό σνακ: γιαούρτι.
  • Βράδυ: ψάρι στον ατμό.

Συνθέτοντας το μενού κάθε μέρα, να εξετάσει το πεδίο μερίδες που αναφέρεται στα διοικητικά συμβούλια. Δεν αποκλείουν τη δυνατότητα αλλαγών: ενός προϊόντος δεν ήταν στο χέρι, πονανε οι μυες έκανε να φάει κουταλάκι του γλυκού μέλι ή ένα μπολ δημητριακά. Δεν αντιμετωπίστε τον εαυτό σας πάρα πολύ αυστηρά, αλλά και να κάνετε χάρες σε μορφή καραμέλας και το γρήγορο φαγητό μην αφήνετε.

Έξοδος από τη διατροφή

Για να στερεώσετε την πρόοδό σας και να αποκλείσει την επιστροφή μισούσε κιλά, από τα οποία κατάφεραν να απαλλαγούμε έτσι από υπερκόπωση, χρειάζεται αρμόδια έξοδος από την πρωτεΐνη διατροφή. Πρόκειται για μια σταδιακή μετάβαση σε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τα λίπη και τους υδατάνθρακες.

  1. Την πρώτη ημέρα μετά την πρωτεΐνη της διατροφής για πρωινό, φάτε 100 ml οποιοδήποτε χυλό, για το μεσημεριανό γεύμα — 100 γρ. σαλάτα (φαγόπυρο, ρύζι, ζυμαρικά).
  2. Κατά τη δεύτερη ημέρα, μπορείτε να αυξήσετε τα μερίδες 150 γρ., σε δείπνο μαγειρέψουν σαλάτα με μαγιονέζα ή βούτυρο.
  3. Την τρίτη ημέρα ενεργοποιήστε στο μενού πικρή σοκολάτα (ξεκινήστε να επιστρέφουν στο sweet ακριβώς με αυτό).
  4. Ξεκινώντας από την τέταρτη ημέρα, τρώνε χοιρινό κρέας, πρόβειο κρέας, λιπαρά ψάρια, αλλά αρχικά τμήματα δεν πρέπει να υπερβαίνει το 150 γρ.
  5. Την πέμπτη μέρα επιτρέπεται το αλκοόλ.

Τα αποτελέσματα

Διαφορετικοί τύποι πρωτεϊνών δίαιτες δίνουν στην έξοδο άνιση τα αποτελέσματα που θα εξαρτηθεί και από τη διάρκεια της νηστείας.

Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι η σκληρή πρωτεΐνη δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε 10 κιλά αμέσως την εβδομάδα, ενώ τα αποτελέσματα μετά από κλασική επιλογή αδυνάτισμα πιο μέτρια. Για να αξιολογήσει αντικειμενικά τις συνέπειες αυτής της νηστείας, θα πρέπει να σταθμίσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα για να χαίρονται θετικές πτυχές και να είναι έτοιμη για το συγκεκριμένο απογοήτευση.

Αξιοπρέπεια

  1. Δεν αισθάνεται πείνα.
  2. Δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  3. Το άγχος και η κατάθλιψη είναι πιο εύκολο να ξεπεραστεί.
  4. Το σωματικό βάρος είναι φυσιολογικό.
  5. Η μυϊκή μάζα δεν εξαντλείται, όπως η διατροφή πολλές πρωτεΐνες.
  6. Στο δέρμα δεν παραμένει ραγάδες.
  7. Σε γενικές γραμμές η κατάσταση των νυχιών, των μαλλιών, του δέρματος δεν επιδεινώνεται.
  8. Είναι ιδανικό για αθλητές.
Αξιοπρέπεια

Μαζί με αυτά τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα πρέπει αντικειμενικά να ζυγίσει και να αξιολογήσει όλα τα μειονεκτήματα των πρωτεϊνών της διατροφής, για να γίνει μια δυσάρεστη έκπληξη.

Μειονεκτήματα

Μάθετε εκ των προτέρων, από επικίνδυνη σε πρωτεΐνες διατροφή. Παρά το γεγονός ότι ένα σοβαρό κακό στην υγεία δεν έχει, ακόμα, με την παρατεταμένη νηστεία μπορεί να προκύψει πρόβλημα.

  1. Μείωση της αποδοτικότητας.
  2. Αϋπνία, αυξημένη πίεση, διαταραχές στη λειτουργία των νεφρών.
  3. Η εμφάνιση ευερεθιστότητα, λόγω της έλλειψης σε λιπαρά διατροφή.
  4. Προβλήματα με την πήξη του αίματος (λίπη την ομαλοποίηση), το σχηματισμό των θρόμβων αίματος.
  5. Πρωτεΐνη δίαιτα έχει ζημιά στο στομάχι, το οποίο πρέπει να συνηθίσουν σε ένα νέο σύστημα τροφοδοσίας.
  6. Δυσοσμία του στόματος, λόγω αφθονίας της τροφής σε πρωτεΐνες.
  7. Από το σώμα που εμφανίζεται πολύ ασβέστιο.

Αυτό είναι επιβλαβής σε πρωτεΐνες διατροφή, και για αυτές τις στιγμές είναι καλύτερα να μάθετε εκ των προτέρων, για να αξιολογήσουν σωστά και να διανείμει τη δύναμη στη διάρκεια της νηστείας. Εάν υπάρχουν οποιαδήποτε αμφίβολη ή σκοτεινές στιγμές, καλύτερα να συμβουλευθείτε ειδικευμένο διαιτολόγο. Να θυμάστε: για το αδυνάτισμα μερικές φορές μια χρονιά δεν αρκεί — χρειάζεται ακόμα την υγεία και την αρμόδια προσέγγιση. Μόνο στο σύνολό τους όλοι αυτοί οι παράγοντες θα επιτρέψουν να επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.