Δίαιτα για τρεις μέρες

Μερικές φορές απλά πρέπει να χάσουν βάρος γρήγορα. Για αυτό υπάρχουν τα λεγόμενα γρήγορες δίαιτες, που μπορεί να εφαρμοστεί σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό σας επιτρέπει να μην κάνει κακό στον οργανισμό και μαζί με αυτό να οδηγήσει στο φυσιολογικό σχήμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για τους σκοπούς αυτούς ταιριάζει η δίαιτα 3 ημερών, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως γρήγορη εκφόρτωση του οργανισμού.

Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας θα πρέπει να αποκλείσει όλα τα αρτοσκευάσματα, το αλάτισμα, λαχανικά τουρσί, τουρσιά, καπνιστά. Επίσης, απέχουν από την υπερβολική κατανάλωση αλατιού, ψημένα αγαθά και τις σάλτσες. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορεί να χάσει από 1,5 έως 2,5 κιλών, αλλά με την προϋπόθεση ότι η διατροφή θα πρέπει να τηρούνται με ακρίβεια σύμφωνα με μια προτεινόμενη μενού.

Διατροφή

Ποτά κατά τη διάρκεια της δίαιτας

Προσπαθήστε να πίνουν περισσότερο. Ως ποτά μπορούν να καταναλωθούν καθαρισμένο ή το μεταλλικό νερό, χωρίς φυσικό αέριο, βοτανικά σκευάσματα, το πράσινο και το μαύρο τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη.

Εξαιρετικό ποτό μπορεί να γίνει αφέψημα της αγριοτριανταφυλλιάς ή ειδικές αποχέτευσης ποτά, για τα οφέλη που μπορείτε να διαβάσετε στο internet. Δεν πρέπει να πίνεις μέσα από τη δύναμη, αναγκάζοντας τις αρχές να συνεργαστεί με το αυξημένο φορτίο, αλλά να θυμάστε ότι εγκαταστάθηκαν πόσιμου λειτουργία σας επιτρέπει να καταστείλει το αίσθημα της πείνας. Έτσι, για παράδειγμα, μπορείτε να πίνετε μόνο μισό ποτήρι νερό ή ακόμη και ένα τέταρτο, αλλά να κάνει αυτό σε περιπτώσεις, όταν θέλεις να φας κάτι.

Λοιπόν, το μενού αποτελεσματική δίαιτα για 3 ημέρες:

Πρώτη μέρα:

  • Πρωινό: Δύο κουταλιές της σούπας μούσλι ρίχνουμε το ζεστό άπαχο γάλα και αφήστε λίγο να σταθεί. Σε αυτά μπορείτε να προσθέσετε λίγο εποχιακά μούρα.
  • Δεκατιανό: 125g φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα (0% λιπαρά).
  • Μεσημεριανό: 100g κοτόπουλο βρασμένου κρέατος και 100g σαλάτα από ντομάτες (σαλάτα δεν τροφοδότηση).
  • Απογευματινό σνακ: 150g χυμό ντομάτας.
  • Δείπνο: άπαχο ψάρια μαγειρεμένα στον ατμό 150g, σαλάτα αγγούρι 100g.

Δεύτερη μέρα:

  • Πρωινό:ένα βραστό αυγό, μισό πορτοκάλι ή μήλο.
  • Δεκατιανό: 100g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.
  • Μεσημεριανό: 100g βραστό μοσχάρι, σαλάτα από φρέσκο λάχανο 100g (μπορείτε να το περιχύνουμε με το χυμό λεμονιού).
  • Σνακ: μια Χούφτα αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, αποξηραμένα μήλα, τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα).
  • Δείπνο: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage 100g, δύο ζουμερά φρούτα (ροδάκινα, βερίκοκα, μήλα, πορτοκάλια, κλπ., εκτός από τις μπανάνες, σταφύλια).
Άγριο τριαντάφυλλο

Τρίτη ημέρα:

  • Πρωινό: δύο κουταλιές της σούπας βρασμένο φαγόπυρο, ψυχή ντομάτα.
  • Το δεύτερο πρωινό: φλιτζάνι του τεμαχισμένου καρότο ή μήλο.
  • Μεσημεριανό: ένα πιάτο ζεστό για χορτοφάγους σούπα, σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα 150g.
  • Απογευματινό σνακ: 150g γιαούρτι ή οποιοδήποτε άλλο кисломолочноgо προϊόντων (0% λιπαρά).
  • Βραδινό: 2 μπιφτέκια κοτόπουλου, βρασμένα στον ατμό, δύο αγγούρια.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να προχωρήσουμε περισσότερο, να είναι εφικτό σωματική άσκηση, το περπάτημα. Αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι η αρχή της γνώσεως του υγιεινού τρόπου διατροφής.