Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα

Όλοι όσοι έχουν χάσει βάρος γνωρίζουν ότι η γρήγορη απώλεια βάρους είναι πολύ δύσκολη. Ταυτόχρονα, η διατήρηση της υγείας, ενώ η απαλλαγή από επιπλέον κιλά γίνεται ακόμη πιο δύσκολη.

Διατροφικές Συμβουλές

Οι ειδικοί συμβουλεύουν όσους χάνουν βάρος να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες:

  1. Μην παραλείψετε το πρωινό.Η παράλειψη του πρωινού γεύματος είναι επιβλαβής. Στο πρώτο μισό της ημέρας, το σώμα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και πρακτικά δεν επιτρέπει τη δημιουργία λιπαρών αποθέσεων.
  2. Φάτε κλασματικά.Συνιστάται να τρώτε τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα. Εκτός από το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, θα πρέπει να κανονίσετε απογευματινά σνακ, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να φάτε μήλα ή να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές - περίπου 300 g.
  3. Μην αποκλείετε τα γλυκά.Δεν πρέπει να εγκαταλείπετε τα επιδόρπια εντελώς. Ακολουθούν γλυκά, σοκολάτες και άλλα γλυκά το πρωί. Πριν φάτε το επιδόρπιο, πρέπει να φάτε το λάχανο. Αυτές οι προφυλάξεις αποτρέπουν την ταχεία διάσπαση των λιπών. Τα επιδόρπια μπορούν να καταναλωθούν όχι κάθε μέρα, αλλά 3-4 φορές την εβδομάδα.
  4. Μην λιμοκτονούν το βράδυ.Θα πρέπει να τρώτε το βράδυ το αργότερο 1, 5-2 ώρες πριν τον ύπνο. Το βράδυ, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οπότε το δείπνο δεν πρέπει να είναι άφθονο και πλούσιο σε θερμίδες. Ωστόσο, μερικές φορές ένα άτομο πρέπει να φάει μετά τις 7–20 μ. μ. (για παράδειγμα, εάν επιστρέψει στο σπίτι αργά από τη δουλειά).

Σε μια τέτοια περίπτωση, πρέπει να προτιμάτε τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες.

Ο διαιτολόγος δεν συνταγογραφεί δίαιτα στον ασθενή, αλλά επιλέγει τη σωστή διατροφή. Οι συνταγές για τα πιάτα επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη την υγεία του χαμένου βάρους. Ο διατροφολόγος πρέπει επίσης να υποστηρίξει ηθικά τον πελάτη, να τον προετοιμάσει για ένα θετικό αποτέλεσμα.

Η σημασία της συμβουλευτικής γιατρού

Εάν, διατηρώντας την προηγούμενη διατροφή και τον τρόπο ζωής, ένα άτομο αρχίζει να αυξάνει το βάρος, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Πιθανοί λόγοι για αύξηση βάρους περιλαμβάνουν:

  1. Σύνδρομο Sheehan. Παρατηρείται σε γυναίκες μετά τον τοκετό. Προκαλείται από δυσλειτουργία της υπόφυσης.
  2. Νεφρωτικό σύνδρομο. Σε αυτήν την ασθένεια, τα νεφρά δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στις λειτουργίες τους. Η αύξηση βάρους συμβαίνει λόγω της συσσώρευσης υγρού στο σώμα. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, το σωματικό βάρος μπορεί να αυξηθεί κατά 50% ή περισσότερο.
  3. Υποθυρεοειδισμός (μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα). Συνοδεύεται όχι μόνο από ένα σύνολο επιπλέον κιλών, αλλά και από την εμφάνιση ξηρών μαλλιών, εύθραυστων νυχιών και δυσάρεστων αισθήσεων στους μυς.
  4. Σακχαρώδης διαβήτης. Όταν αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα, το οποίο προκαλείται από τη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης, παρατηρείται συχνά αύξηση της όρεξης.
  5. Νεοπλάσματα στο πάγκρεας. Με αυτόν τον τύπο όγκου, οι ασθενείς είναι συνεχώς πεινασμένοι.

Ορισμένα φάρμακα, όπως αντισυλληπτικά από το στόμα και κορτικοστεροειδή, μπορούν να αυξήσουν το βάρος τους.

Πού να ξεκινήσετε

Το πρώτο βήμα για κάποιον που θέλει να χάσει βάρος πρέπει να είναι να δει έναν γιατρό. Εάν δεν βρέθηκαν επικίνδυνα προβλήματα υγείας, θα πρέπει να ελέγξετε προσεκτικά τον τρόπο ζωής σας και να βρείτε τον λόγο για την αύξηση του σωματικού βάρους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή είναι μια ανθυγιεινή διατροφή ή ένας καθιστικός τρόπος ζωής. Ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να αναπτυχθεί ανεξάρτητα, λαμβάνοντας υπόψη την καθημερινή ρουτίνα και τις οικονομικές σας δυνατότητες.

Η σωστή διατροφή δεν απαιτεί μεγάλες οικονομικές επενδύσεις. Ένα απόθεμα φρούτων, λαχανικών και δημητριακών για λίγες μέρες είναι φθηνότερο από ένα χάπι διατροφής. Μπορείτε να βρείτε χρόνο για σωματική δραστηριότητα ακόμη και με ένα πολυάσχολο πρόγραμμα. Για παράδειγμα, αντί για ασανσέρ, χρησιμοποιήστε τις σκάλες. Το ταξίδι στο χώρο εργασίας ή στο σπίτι μπορεί να αντικατασταθεί από μια βόλτα.

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα: κανόνες και αρχές

Η απαλλαγή από επιπλέον κιλά είναι δυνατή χωρίς δαπανηρές δίαιτες, οι οποίες συχνά είναι ανθυγιεινές. Αποφεύγοντας τη σωματική αδράνεια και τηρώντας τις αρχές μιας υγιεινής διατροφής, μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο σας χωρίς να βλάψετε το σώμα.

Αθλητική δραστηριότητα

Οι άνθρωποι που αναζητούν απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με το πώς να χάσουν βάρος γρήγορα, πώς να απαλλαγούν από την κοιλιά και ούτω καθεξής, πρέπει να ξεκινήσουν αθλήματα με ελαφριά άσκηση. Παρουσία υπερβολικού βάρους, η ενεργή προπόνηση αυξάνει το φορτίο στο σώμα.

Η κανονικότητα θεωρείται ο βασικός κανόνας της αποτελεσματικής προπόνησης φυσικής κατάστασης. Είναι πολύ καλύτερο να κάνετε 15-20 λεπτά κάθε μέρα από το να προσπαθείτε να αντισταθμίσετε μια προπόνηση 1, 5-2 ωρών όταν παραλείψετε μερικές προπονήσεις. Ακόμα κι αν μόνο μία περιοχή είναι προβληματική, όπως η κοιλιά, το φορτίο πρέπει να κατανέμεται σε ολόκληρο το σώμα.

Σωστή διατροφή

Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, η δίαιτα απώλειας βάρους πρέπει να αποτελείται από 50% λαχανικά και φρούτα. Η πρωτεϊνική τροφή αποτελεί το 20% του ημερήσιου μενού. Τις περισσότερες φορές, οι πρωτεΐνες λαμβάνονται από άπαχο κρέας. Η διατροφή θα πρέπει επίσης να περιέχει ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά. Το κουάκερ (βρώμη και το φαγόπυρο) και το ψωμί από μη επεξεργασμένο αλεύρι (όχι περισσότερο από 300 g την ημέρα) θα αποφέρουν οφέλη.

Κατά τη σύνταξη ενός καθημερινού μενού, δεν πρέπει να προτιμάτε μόνο ένα προϊόν, ακόμα κι αν είναι χρήσιμο και θεωρείται αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Πολλά προγράμματα διατροφής που χρησιμοποιούν ένα προϊόν δεν είναι ευεργετικά. Για παράδειγμα, μια δίαιτα χωρίς αλάτι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε 10 ημέρες. Ωστόσο, η απώλεια υπερβολικής μάζας δεν σχετίζεται με την απαλλαγή των λιπαρών εναποθέσεων, αλλά με την απόσυρση περίσσειας υγρού που διατηρεί το αλάτι.

Εκτός αυτού, η αποφυγή αλατιού οδηγεί σε έλλειψη νατρίου στο σώμα. Δεν έχει σημασία μόνο τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται, αλλά και ο τρόπος παρασκευής τους. Προτίμηση πρέπει να δοθεί στο μαγείρεμα και το ψήσιμο.

Διατήρηση της ισορροπίας νερού του σώματος

Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος αποτελεσματικά χωρίς να παρακολουθήσετε ένα σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ. Συνιστάται σε ένα άτομο που δεν πάσχει από χρόνιες ασθένειες να πίνει τουλάχιστον 1, 5 λίτρα υγρού την ημέρα. Τα άτομα με ύψος (πάνω από 180 cm) μπορούν να καταναλώνουν 2-2, 5 λίτρα υγρού.

Το πόσιμο είναι απαραίτητο όχι μόνο μετά τα γεύματα, αλλά και ενδιάμεσα. Καθαρό νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, χυμοί, κομπόστες, ποτά φρούτων και ζελέ, παρασκευασμένα στο σπίτι από φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα και μούρα, είναι κατάλληλα για την απώλεια βάρους. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και τεχνητών συστατικών κατά την απώλεια βάρους, πρέπει να αποφεύγεται η χρήση παρόμοιων βιομηχανικών ποτών.

Ποιος είναι ο κίνδυνος πείνας ή απότομη μείωση της πρόσληψης θερμίδων

Η επιθυμία να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες σας κάνει να λιμοκτονούν ή να στραφούν σε τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η προσέγγιση για την απώλεια βάρους είναι επιβλαβής για την υγεία. Εάν το σώμα δεν παίρνει την απαιτούμενη ποσότητα θερμίδων, αρχίζει να δανείζεται πρωτεΐνη από μυϊκές ίνες. Ένα άτομο χάνει βάρος, αλλά όχι λόγω της διάσπασης του σωματικού λίπους, αλλά λόγω της μείωσης της μυϊκής μάζας.

Με απώλεια 1 kg μυϊκής μάζας, η ικανότητα του σώματος να διασπά τα λίπη μειώνεται κατά 10%. Η απώλεια βάρους μπορεί να παρατηρήσει επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Οι διαδικασίες πέψης επιδεινώνονται επίσης. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Σε τέτοιες συνθήκες, η απώλεια βάρους επιβραδύνεται ή σταματά εντελώς.

Ποια τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή

Η κατανάλωση καλής τροφής δεν είναι αρκετή. Για καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να τρώτε:

  1. Σκόρδο.Το προϊόν προάγει τη διάσπαση των υδατανθράκων και την καύση του λιπώδους ιστού. Η συστηματική κατανάλωση σκόρδου ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  2. Ντομάτες.Το λυκοπένιο στις ντομάτες βοηθά στη διάσπαση των λιπών.
  3. Λάχανο.Η κατανάλωση ενός λαχανικού επιτρέπει τον καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα. Κατά την πέψη του προϊόντος, το σώμα ξοδεύει πολλές θερμίδες.
  4. Άπαχα κρέατα.Κατά την περίοδο του αγώνα με επιπλέον κιλά, το σώμα χρειάζεται περισσότερη πρωτεΐνη, η οποία είναι δομικό υλικό. Προτίμηση πρέπει να δοθεί στο κρέας κοτόπουλου ή κουνελιού. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε λαχανικά ως συνοδευτικό πιάτο. Δεν συνιστάται η κατανάλωση κρέατος με υδατάνθρακες, όπως τα ζυμαρικά.
  5. Μουστάρδα.Τα πιάτα με την προσθήκη καρυκευμάτων μπορούν να καταναλωθούν όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και το βράδυ. Το μπαχαρικό ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.
  6. Αβοκάντο.Ο καρπός περιέχει καρνιτίνη, η οποία βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις λιπαρές εναποθέσεις.
  7. Τζίντζερ.Το προϊόν χρησιμοποιείται για τη μείωση της όρεξης, τη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα και την ομαλοποίηση της πέψης.
  8. Κανέλα.Η προσθήκη μπαχαρικών σε τρόφιμα και ποτά βοηθά στην απαλλαγή του σώματος από υπερβολική ζάχαρη. Το προϊόν μειώνει την όρεξη.
  9. Ανανάδες.Ο καρπός περιέχει βρωμελίνη, η οποία καίει λίπος.

Λίστα απαγορευμένων προϊόντων

Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν την πλήρη εξάλειψη των "επιβλαβών" τροφίμων από τη διατροφή. Μια ξαφνική αλλαγή σε ένα νέο μενού μπορεί να προκαλέσει πολύ άγχος, το οποίο οδηγεί σε πλήρη απόρριψη της σωστής διατροφής. Η καλύτερη λύση μπορεί να είναι η μείωση των τροφίμων που αυξάνουν το βάρος.

Τα ακόλουθα πρέπει να περιληφθούν στη μαύρη λίστα:

  1. γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα;
  2. προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα τεχνητών συστατικών.
  3. ημιτελή προϊόντα;
  4. γρήγορο φαγητό;
  5. σνακ (μάρκες, κράκερ);
  6. πικάντικες και λιπαρές σάλτσες;
  7. λουκάνικα και λουκάνικα.

Απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα και άσκηση

Για να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά χωρίς να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα και χωρίς να χρειάζεται να ασκείστε τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά παρασκευάσματα, τσάι για απώλεια βάρους και καλλυντικά. Ωστόσο, επιλέξτε μια μέθοδο με προσοχή. Συνιστάται να λάβετε την έγκριση του γιατρού σας.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, βλάβη στο σώμα

Τα πλεονεκτήματα των εναλλακτικών μεθόδων απαλλαγής από επιπλέον κιλά περιλαμβάνουν τη δυνατότητα επίτευξης αποτελεσμάτων σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το κύριο μειονέκτημα τέτοιων μεθόδων αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους θεωρείται ότι είναι χαμηλή απόδοση και βλάβη στο σώμα.

Οι καθαρτικές και διουρητικές ιδιότητες του τσαγιού και των παρασκευασμάτων σάς επιτρέπουν να μειώσετε το βάρος αφαιρώντας υγρά και περιττώματα από το σώμα. Αυτή η προσέγγιση συχνά οδηγεί σε αφυδάτωση. Όταν ο ασθενής επιστρέφει στον συνηθισμένο τρόπο ζωής του, τα χαμένα κιλά επιστρέφουν.

Ορισμένα συστατικά σε ποτά και φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.

Οι αισθητικές διαδικασίες δίνουν αποτελέσματα όταν χρησιμοποιούνται τακτικά. Ωστόσο, δεν μπορούν να εξαλείψουν την αιτία της υπερβολικής αύξησης βάρους. Το μασάζ, η κρυοθεραπεία και το περιτύλιγμα σώματος πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως πρόσθετα μέσα καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους.

Ασκήσεις για αποτελεσματική απώλεια βάρους

Τα άτομα που δεν έχουν καλή φυσική κατάσταση πρέπει να αρχίσουν να εργάζονται στο σώμα τους με ένα σύνολο ασκήσεων. Η διάρκεια της προπόνησης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά. Άσκηση απώλειας βάρους:

  1. Σταθείτε ευθεία με τα πόδια του πλάτους των ώμων. Τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση σας και αρχίστε να εναλλάσσετε εναλλακτικά προς τα πίσω, προς τα εμπρός, αριστερά και δεξιά. Επαναλάβετε τις κλίσεις τουλάχιστον 10 φορές.
  2. Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα χέρια και τα πόδια σας εκτεταμένα. Εναλλακτικά σηκώστε το δεξί και μετά το αριστερό πόδι, προσπαθώντας να φτάσετε στο πηγούνι με το γόνατό σας.
  3. Ξαπλώστε δίπλα σας χρησιμοποιώντας τα χέρια σας. Τα πόδια πρέπει να είναι εκτεταμένα. Σηκώστε το εκτεταμένο πόδι πρώτα προς τα εμπρός και μετά προς τα πάνω. Επαναλάβετε 7-10 φορές. Η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί με το άλλο πόδι.
  4. Ξαπλώστε ανάσκελα και μετά κάντε τη "Γέφυρα" με το σώμα σας σηκωμένο στα χέρια και τα πόδια σας. Είναι απαραίτητο να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 4-5 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, επιστρέψτε στην αρχική θέση και ξεκουραστείτε για 20-30 δευτερόλεπτα.

Ενεργά σπορ

Μερικά από τα καλύτερα αθλήματα που πρέπει να διατηρήσετε σε φόρμα είναι:

  1. Εκτελείται.Μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο με αυτό το άθλημα εάν τρέχετε με ταχύτητα τουλάχιστον 8 km / h για 30 λεπτά. Το τρέξιμο δεν είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις και παθολογίες των αρθρώσεων.
  2. Ποδηλασία.Αυτοί οι περίπατοι σας βοηθούν να χάσετε έως και 7 κιλά το μήνα. Αυτό το άθλημα καθιστά δυνατή την απαλλαγή των αποθέσεων λίπους στη μέση, τους γλουτούς και τους μηρούς.
  3. Κολύμπι.Προτείνονται μαθήματα για άτομα με ελάχιστη αθλητική προπόνηση. Η αερόμπικ νερού είναι κατάλληλη · όλες οι μυϊκές ομάδες εμπλέκονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αισθητικές επεμβάσεις

Το μπάνιο (σάουνα) θεωρείται ένας γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να κάνετε δίαιτα. Λόγω της αυξημένης εφίδρωσης, οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα. Με μια επίσκεψη στη σάουνα, μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι μέρος του χαμένου βάρους θα επιστρέψει εντός 24 ωρών μετά το ατμόλουτρο. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας, συνιστάται:

  1. Πάρτε φαγητό 1, 5-2 ώρες πριν επισκεφθείτε το μπάνιο. Το φαγητό πρέπει να είναι ελαφρύ: γιαούρτι, ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών, φρούτα.
  2. Χρησιμοποιήστε μια σκούπα σημύδας. Το χτύπημα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Η χρήση της σκούπας συνιστάται ιδιαίτερα για όσους σκοπεύουν να χάσουν βάρος στα χέρια, τα πόδια ή τους ώμους.
  3. Αποφύγετε το φαγητό μετά τη διαδικασία. Απαγορεύεται επίσης η χρήση αλκοολούχων ποτών στη σάουνα. Το αλκοόλ πρέπει να αντικατασταθεί με τσάι από βότανα, όπως μέντα ή χαμομήλι.

Το μασάζ προάγει την απώλεια βάρους. Με τη βοήθειά του, σε μια εβδομάδα στο σπίτι, μπορείτε να χάσετε 1-2 κιλά. Οι κινήσεις μασάζ αυξάνουν τη ροή του αίματος, έτσι ώστε το λίπος να αρχίζει να διαλύεταιΜε τη βοήθεια του μασάζ, δεν πρέπει να καταπολεμάτε το λίπος στην κοιλιά, έτσι ώστε να μην καταστρέψετε τα εσωτερικά όργανα. Μπορείτε να εκτελέσετε τη διαδικασία στο ατμόλουτρο, χρησιμοποιώντας ένα σκληρό γάντι βρεγμένο με αρωματικό λάδι. Επιτρέπεται η αντικατάσταση του λαδιού με μέλι ή αλάτι.

Το περικάλυμμα σοκολάτας θεωρείται μια άλλη αποτελεσματική διαδικασία στο μπάνιο. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας μείγμα περιτυλίγματος από 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο, 2 κουταλιές της σούπας. ζάχαρη και 5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. κακάο. Το μείγμα εφαρμόζεται σε προβληματικές περιοχές, οι οποίες στη συνέχεια πρέπει να τυλιχτούν με μεμβράνη προσκόλλησης για 15-20 λεπτά. Μετά το τέλος της διαδικασίας, το καλλυντικό προϊόν πρέπει να ξεπλυθεί.

Πώς να διορθώσετε το αποτέλεσμα

Εάν ένας άντρας ή μια γυναίκα τείνει να είναι υπέρβαροι, τα επιπλέον κιλά μπορούν να επιστρέψουν. Πώς μπορείτε να καρφιτσώσετε το αποτέλεσμα:

  1. Φάτε μια διατροφή. Τα "επιβλαβή" προϊόντα επιτρέπονται μόνοι σας 2-3 φορές το μήνα.
  2. Πηγαίνετε για σπορ. Εάν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για πλήρη προπόνηση, οι πρωινές ασκήσεις είναι απαραίτητες.
  3. Υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.

Τα επιπλέον κιλά δεν θα επιστρέψουν εάν σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο που προκάλεσε το υπερβολικό βάρος. Εάν το φάρμακο αυξάνει το σωματικό βάρος, πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με αυτό.