Η δίαιτα καρπουζιού: μύθοι και πραγματικότητα

Τα λεπτά κορίτσια τρώνε καρπούζι

Η διατροφή του καρπουζιού προϋποθέτει την υπεροχή του καρπουζιού στην καθημερινή διατροφή. Δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ως χρήσιμο - με παρατεταμένη χρήση, θα προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμινών, η οποία είναι γεμάτη με προβλήματα υγείας. Παρ 'όλα αυτά, το καρπούζι, όπως και η δίαιτα πεπονιού, είναι κατάλληλο για γρήγορη απώλεια βάρους, υπό την προϋπόθεση ότι το άτομο που χάνει βάρος δεν έχει χρόνιες ασθένειες και παθολογίες του εκκριτικού συστήματος.

Κορίτσι με καρπούζι

Ιδιότητες του ριγέ μούρου

Η συμπερίληψη του καρπουζιού στη διατροφή διατηρώντας παράλληλα τη σωστή διατροφή έχει θετική επίδραση στο σώμα - αυτό το μούρο έχει διουρητικό αποτέλεσμα. Κατά συνέπεια, θα βοηθήσει στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από αυτό. Επιπλέον, περιέχει χρήσιμες ουσίες, βιταμίνες και μέταλλα:

  • ασβέστιο και κάλιο - απαραίτητα για την ομαλοποίηση του κυκλοφορικού συστήματος.
  • ο σίδηρος είναι συστατικό της αιμοσφαιρίνης.
  • διαιτητικές ίνες - βοηθά να απαλλαγούμε από τη δυσκοιλιότητα.
  • μαγνήσιο - υποστηρίζει την εργασία των μυών, των οστών και του νευρικού ιστού.
  • φολικό οξύ - απαιτείται για την αναπαραγωγική υγεία.
  • φρουκτόζη - έχει τονωτικό αποτέλεσμα στα κύτταρα του σώματος, ανακουφίζει την κόπωση.
  • πηκτίνες - βελτιώστε την εντερική κινητικότητα.
  • αντιοξειδωτικά - αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση του σώματος.
Υγιές καρπούζι σε ένα πιάτο

Σε μια σημείωση! Οι διατροφολόγοι είναι πολύ προσεκτικοί στο καρπούζι - ο γλυκαιμικός δείκτης είναι 65-70 μονάδες, πράγμα που απαιτεί προσεκτική χρήση για ορισμένες ασθένειες, για παράδειγμα, σακχαρώδη διαβήτη.

Χαρακτηριστικά απώλειας βάρους καρπουζιού

Ένα καλό αποτέλεσμα από μια δίαιτα καρπουζιού είναι συνέπεια των κύριων ιδιοτήτων του μούρου:

  • αφαίρεση επιβλαβών ουσιών από το σώμα,
  • απώλεια βάρους λόγω της διουρητικής δράσης.

Για παράδειγμα, εάν ακολουθήσετε μια άκαμπτη δίαιτα για 5 ημέρες, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά. Για να μην επιστρέψουν, ή ακόμα χειρότερα - να μην "φέρουν" μερικά επιπλέον κιλά μαζί τους, πρέπει να βγείτε σωστά - προσθέτοντας σταδιακά τα παλιά προϊόντα στη διατροφή.

Σε μια σημείωση! Οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν τη χρήση τους συχνά, καθώς, όπως και άλλες μονο-δίαιτες, μπορεί να βλάψει το σώμα λόγω κακής διατροφής.

Καρπούζι για απώλεια βάρους

Η δίαιτα καρπουζιού έχει 2 επιλογές:

  • Αυστηροί - οι διατροφικοί περιορισμοί διαρκούν όχι περισσότερο από 5 ημέρες. Εάν παρατηρηθεί, επιτρέπεται η χρήση μόνο πολτού καρπουζιού και καθαρού νερού. Για να προσδιορίσετε την ημερήσια ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται, υπάρχει ένας τύπος - το σωματικό βάρος πρέπει να διαιρείται με το 10. Για παράδειγμα: εάν το σωματικό βάρος είναι 80 κιλά, τότε πρέπει να φάτε 8 κιλά καρπούζι. Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται να τηρείτε τις αρχές της κλασματικής διατροφής με διάστημα 2-3 ωρών.
  • Εκτεταμένο - εκτός από τον πολτό καρπουζιού και το νερό, μια μικρή ποσότητα μαύρου ψωμιού προστίθεται στη διατροφή. Αυτή η αρχή της διατροφής τηρείται για 10 ημέρες και στη συνέχεια κάνουν μια ομαλή έξοδο με δίαιτα χαμηλών θερμίδων για μια εβδομάδα. Τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα είναι κατάλληλα για την επέκταση της διατροφής - κρέας, αυγά, ποτά γάλακτος, βότανα, φρούτα και λαχανικά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Για μια τέτοια διατροφή, είναι καλύτερο να επιλέξετε την εποχή ωρίμανσης του μούρου - το τέλος Αυγούστου ή Σεπτεμβρίου. Κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου έτους, τα καρπούζια που πωλούνται σε καταστήματα και αγορές περιέχουν νιτρικά και φυτοφάρμακα. Η χρήση τους μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση.

Διατροφή καρπουζιού: επιλογές για απώλεια βάρους

Δεν είναι όλοι ικανοί να διατηρήσουν μια δίαιτα που περιλαμβάνει τη χρήση ενός μόνο προϊόντος. Επομένως, για όσους αμφιβάλλουν τις ικανότητές τους, είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα άλλο πρόγραμμα διατροφής, στο οποίο επιτρέπεται η εναλλαγή επιτρεπόμενων προϊόντων και καρπουζιού. Το αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί μόνο από αυτόν που χάνει βάρος και από το πώς ακριβώς μπορεί να συμμορφωθεί με το καθορισμένο πλαίσιο.

Το κορίτσι τρώει καρπούζι

Διατροφή πεπονιού

Διαφέρει από την κλασική μονο-δίαιτα καρπουζιού, καθώς κατά τη διάρκεια του επιτρέπεται να τρώει, εκτός από καρπούζι και πεπόνι, ψωμί ολικής αλέσεως, βραστά ψάρια, αυγά, γιαούρτι, κεφίρ, λαχανικά και τυρί. Επιτρέπεται να πίνει καθαρό νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη. Ωστόσο, λόγω της μάλλον πενιχρής διατροφής της δίαιτας καρπουζιού, δεν συνιστάται να τηρείτε περισσότερες από 9 ημέρες.

Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει:

  • Πρωινό: ένα κομμάτι ψωμί χωρίς μαγιά. μια φέτα τυριού ή ένα αυγό ·200-300 g πολτού πεπονιού.
  • 2ο πρωινό: 350 g πολτού πεπονιού.
  • Μεσημεριανό: 100 - 150 g άπαχου κρέατος ή ψαριού. 200 g σαλάτας λαχανικών ή πουρέ πατάτας. μισό ποτήρι κεφίρ ή ένα ποτήρι γιαούρτι.
  • Απογευματινό σνακ: 350 g πολτού πεπονιού.
  • Δείπνο: 150 γραμμάρια βραστό κριθάρι ή ρύζι. σαλάτα χαμηλών θερμίδων100 g πολτού πεπονιού.
Καρπούζι και πεπόνι

Η δίαιτα αντενδείκνυται για άτομα με αυξημένη γαστρική έκκριση, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τη γαστρίτιδα ή να προκαλέσει φλεγμονή του γαστρεντερικού βλεννογόνου. Εάν η απώλεια βάρους δεν του αρέσει το πεπόνι, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με αγγούρια ή μήλα - έχετε δίαιτα καρπούζι-αγγούρι ή καρπούζι-μήλο.

Διατροφή πρωτεΐνης καρπουζιού

Αυτή η επιλογή διατροφής συμμορφώνεται με την αρχή της σωστής διατροφής: επιτρέπεται να τρώει βραστό ή βρασμένο κρέας, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κεφίρ, ψημένο γάλα και θαλασσινά. Η έλλειψη λαχανικών και φρούτων διορθώνεται με την κατανάλωση επαρκούς ποσότητας πολτού καρπουζιού. Σε μια μέρα, πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 2 κιλά καρπούζι.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρωτεΐνης καρπουζιού, το σώμα είναι κορεσμένο με αμινοξέα και πρωτεΐνες, τα οποία καίνε λίπος και αποκαθιστούν τον μυϊκό ιστό. Η επαρκής πρόσληψη τσαγιού και καθαρού νερού θα απαλλαγεί από την περίσσεια υγρού.

Κεφίρ με καρπούζι

Διατροφή καρπουζιού-κεφίρ

Αρκετά δύσκολη επιλογή, που περιλαμβάνει τη χρήση μόνο του πολτού καρπουζιού και κεφίρ έως 2, 5% λίπους. Ο συνδυασμός αυτών των προϊόντων έχει καθαρτικό αποτέλεσμα, οπότε η απώλεια βάρους, εκτός από την απώλεια βάρους, θα καθαρίσει τα έντερα και τα νεφρά. Για τον ίδιο λόγο, δεν πρέπει να καταφεύγετε σε αυτό για πολύ καιρό. Αρκετά 3 ημέρες, ακολουθούμενη από μια ομαλή έξοδο. Κατά τη δίαιτα σε ζυμωμένο ψημένο γάλα, τηρούν τις ίδιες αρχές.

Διατροφή καρπουζιού και στάρπης

Η εισαγωγή του τυριού cottage στη διατροφή έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα - αυτό το προϊόν, εκτός από τα ευεργετικά βακτήρια γαλακτικού οξέος, περιέχει πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Επομένως, αυτή η επιλογή για απώλεια βάρους θα έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης. Ωστόσο, δεδομένου ότι η δίαιτα με καρπούζι με στάρπη περιλαμβάνει τη χρήση μόνο τυριού cottage και πολτού καρπουζιού, δεν μπορεί να τηρηθεί για περισσότερο από 5 ημέρες.

Διατροφή καρπουζιού με μαύρο ψωμί

Η κλασική έκδοση μιας δίαιτας καθαρισμού - κατά τη διάρκεια αυτής, ενεργοποιείται το ουροποιητικό σύστημα. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς οποιοδήποτε φαγητό, εκτός από καρπούζια και μαύρο ψωμί.

Καρπούζι και μαύρο ψωμί

Θεμελιώδεις κανόνες:

  • τη χρήση πολτού μούρων κατά τη διάρκεια της ημέρας με ρυθμό 1 κιλό προϊόντος για κάθε 10 κιλά απώλειας βάρους ·
  • μαύρο ψωμί - όχι περισσότερο από 250 g την ημέρα.

Εάν μια τέτοια δίαιτα φαίνεται πολύ μικρή, τότε η καθημερινή κατανάλωση μαύρου ψωμιού μπορεί να αντικατασταθεί με 500 γραμμάρια βραστό φαγόπυρο (δίαιτα φαγόπυρου-καρπουζιού).

Δείγμα μενού

Η διατροφή και το μενού του καρπουζιού επιλέγονται με βάση τις επιθυμίες της απώλειας βάρους και την κατάσταση της υγείας του. Εάν οι επιλογές που προτείνονται παραπάνω για έναν ή τον άλλο λόγο δεν ταιριάζουν, τότε μπορείτε πάντα να βρείτε κάτι νέο - υπάρχουν πολλές παραλλαγές του.

1 μέρα

Εάν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, τότε είναι απαραίτητη μια αυστηρή μονο-δίαιτα καρπουζιού. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να φάτε την ποσότητα του πολτού καρπουζιού που υπολογίζεται με τον τύπο ανά ημέρα (σωματικό βάρος: 10). Το πόσιμο νερό δεν είναι περιορισμένο.

Καρπούζι για μονο-διατροφή

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η μονο-δίαιτα μόνο για καρπούζι δεν είναι κατάλληλη για άτομα με σακχαρώδη διαβήτη και χρόνιες παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος.

Για 2 ημέρες

Μια αυστηρή δίαιτα καρπουζιού θα απαλλαγεί από την περίσσεια υγρών στο σώμα. Για να παγιωθεί το αποτέλεσμα, αυτή η διατροφική επιλογή (μόνο πολτός καρπουζιού και νερό) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για 2 ημέρες, ενώ τη δεύτερη ημέρα επιτρέπεται να πίνει πράσινο τσάι.

Για 3 ημέρες

Η αυστηρή μονο-δίαιτα καρπουζιού δεν διατηρείται για περισσότερο από 3 ημέρες. Εάν η απώλεια βάρους ξέρει ότι δεν είναι έτοιμος για τέτοια "κατορθώματα", τότε μια μαλακή δίαιτα καρπουζιού με δίαιτα για 3 ημέρες είναι κατάλληλη για αυτόν:

  • Πρωινό: 150 g 1% τυρί cottage; 300 γραμμάρια καρπούζι.
  • 2ο πρωινό: 200 γραμμάρια καρπούζι.
  • Μεσημεριανό: 200 γρ. Χυλό καλαμποκιού στο νερό. 300 γραμμάρια καρπούζι.
  • Απογευματινό σνακ: 50 γρ 1% τυρί cottage; 200 γραμμάρια καρπούζι.
  • Δείπνο: 150-200 g βραστό κριθάρι300 γραμμάρια καρπούζι.
Το κορίτσι έχασε βάρος σε δίαιτα καρπουζιού

Για 5 ημέρες

Το μενού διατροφής για 3 ημέρες μπορεί να επαναληφθεί εντός 5 ημερών. Συνήθως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου χρειάζεται έως 5 κιλά βάρους. Για να μην επιβαρύνει τους νεφρούς, συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 4 κιλά καρπούζι την ημέρα. Για να επιταχύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες, πίνουν πράσινο τσάι.

Για 14 ημέρες

Για την πιο επίμονη απώλεια βάρους, είναι κατάλληλη μια παρατεταμένη δίαιτα καρπουζιού, κατά την οποία μπορείτε να επιτύχετε αποτέλεσμα μείον 10 κιλά την εβδομάδα.

Μενού για 2 εβδομάδες:

  • Πρωινό: 300 γραμμάρια καρπούζι200 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
  • 2 πρωινό: ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή εσπρέσο. ένα σάντουιτς με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή 150 γραμμάρια απλού γιαουρτιού.
  • Μεσημεριανό: 300 γραμμάρια καρπούζισαλάτα λαχανικών; 150 γραμμάρια βραστό κρέας ή ψάρι.
  • Απογευματινό σνακ: σούπα λαχανικών
  • Δείπνο: 300 γραμμάρια καρπούζι.
  • Δείπνο 2: 200 γραμμάρια στιφάδο λαχανικών.

Σε μια σημείωση! Για να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε διατροφής, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρα νερού την ημέρα.

Το κορίτσι που έχασε βάρος στη δίαιτα καρπουζιού

Κατά μέσο όρο, εάν υπερβάλλετε μια τέτοια δίαιτα, τότε σε μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους.

Θεραπευτική δίαιτα καρπουζιού

Για την καταπολέμηση των δερματικών παθήσεων, όλες οι μέθοδοι είναι καλές: τόσο λαϊκές όσο και παραδοσιακές. Ταυτόχρονα, οι πρώτοι συμπληρώνουν το δεύτερο καλά - για παράδειγμα, η ψωρίαση στην αρχή μπορεί να πνιγεί με φάρμακα και η δίαιτα είναι κατάλληλη για σταθερή ύφεση.

Η δίαιτα καρπουζιού για την ψωρίαση βασίζεται στην κατανάλωση μόνο καρπούζι και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Ταυτόχρονα, κάθε 10 ημέρες, επιτρέπεται μία μόνο προσθήκη στη διατροφή μιας ελαφριάς σαλάτας λαχανικών.

Σε μια σημείωση! Λόγω του αυξημένου φορτίου στο σύστημα αποβολής, η δίαιτα καρπουζιού αντενδείκνυται σε πέτρες στα νεφρά.

Αυτή η μέθοδος καθαρισμού του σώματος μπορεί να είναι δύσκολη - δεν μπορούν όλοι να αντέξουν τη μονοτονία των τροφίμων για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, για να μην γίνει μια τέτοια διατροφή άγχος για το σώμα, πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό: σε 1-2 ημέρες συνιστάται να εγκαταλείψετε εντελώς τα λιπαρά, δύσκολα αφομοιώσιμα τρόφιμα.

Λεπτή κοπέλα ποζάρει μετά την απώλεια βάρους σε δίαιτα καρπουζιού

Στο τέλος της θεραπείας ακολουθεί μια ομαλή έξοδος (μενού για 2 ημέρες):

  • Πρωινό: Πλιγούρι βρώμης σε νερό ή μια φέτα μαύρο ψωμί με τυρί.
  • Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, ζωμός χαμηλών λιπαρών ή βραστά πουλερικά.
  • Δείπνο: σαλάτα λαχανικών, μια φέτα μαύρο ψωμί.

Μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα στη θεραπεία της ψωρίασης σε 2-3 εβδομάδες. Εκτός από τη θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, εμφανίζεται επίσης:

  • καθαρισμός του σώματος,
  • απέκκριση αλάτων,
  • απώλεια βάρους,
  • να καθαρίσει τα νεφρά από την άμμο.

Με επιδείνωση της υγείας ή επιδείνωση χρόνιων παθήσεων (λόγω μεγάλου φορτίου στα νεφρά), η θεραπεία με καρπούζι διακόπτεται.

Κανόνες εξόδου διατροφής

Η δίαιτα καρπουζιού είναι καλή για γρήγορη απώλεια βάρους. Αλλά επειδή απαιτεί σοβαρούς περιορισμούς στη διατροφή, είναι σημαντικό για το να χάσετε βάρος να μην χαλαρώσετε τις πρώτες ημέρες μετά από αυτό.

Κορίτσια με καρπούζι

Επομένως, για να παγιώσετε το αποτέλεσμα, χρειάζεστε μια ομαλή έξοδο από τη δίαιτα καρπουζιού, όταν τα οικεία προϊόντα εισάγονται σταδιακά. Συνήθως ξεκινούν με ατμό και βραστά τρόφιμα: άπαχο κρέας, ζωμό λαχανικών. τυρί, τυρί cottage, ψάρι.

Όταν αφήνετε οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να τηρείτε τον κανόνα: όσο πιο σκληρή ήταν, τόσο περισσότερο θα ήταν η απαλή αγωγή, διαφορετικά μπορείτε να βλάψετε το σώμα.

Τα οφέλη και οι βλάβες των πειραμάτων καρπουζιών

Η διατροφή του καρπουζιού έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Το κύριο μειονέκτημά του είναι μια μάλλον λιγοστή διατροφή. Ωστόσο, αντισταθμίζεται από άλλες ιδιότητες του μούρου:

  • διουρητικά;
  • τόνικ;
  • επιτάχυνση του μεταβολισμού
  • κορεσμός του σώματος με μέταλλα
  • κάθαρση;
  • μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Καρπούζι στο χέρι

Το μεγαλύτερο όφελος από μια δίαιτα καρπουζιού θα είναι τα άτομα με ασθένειες:

  • ευσαρκία;
  • αναιμία;
  • στασιμότητα της χολής
  • υπέρταση;
  • αρθρίτιδα;
  • αφυδάτωση;
  • δυσκοιλιότητα.

Παρά τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, η δίαιτα καρπουζιού έχει αντενδείξεις:

  • πέτρες στα νεφρά?
  • Διαβήτης;
  • γαστρεντερικές παθήσεις
  • πυελονεφρίτιδα.

Χαρακτηριστικά της διαδικασίας σε ενδιαφέρουσα θέση

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να λιμοκτονούν και να καταφεύγουν σε μεγάλες μονο-δίαιτες. Ωστόσο, όλες οι μέλλουσες μητέρες κατά καιρούς πρέπει να κάνουν ημέρες νηστείας (μία φορά την εβδομάδα) - το σώμα πρέπει να απαλλαγεί από την περίσσεια υγρού. Ένα καρπούζι μπορεί να βοηθήσει με αυτό, αλλά δεν πρέπει να είστε ζήλο - ένα αυξημένο φορτίο στα νεφρά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση μιας γυναίκας.

Έγκυος κοπέλα στην εκφόρτωση του καρπουζιού κάτω

Σε μια σημείωση! Είναι δυνατόν να κάνετε καρπούζι ημέρες νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνο κατά την περίοδο ωρίμανσης των μούρων - οι μακρά αποθηκευμένες και πρώιμες ποικιλίες πεπονιών περιέχουν επιβλαβείς ουσίες.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τις ημέρες νηστείας, δεν συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερα από 2-3 κιλά πολτού καρπουζιού ανά ημέρα. Το μενού αραιώνεται με μαύρο ψωμί ή βραστό φαγόπυρο.

Η δίαιτα Mono Watermelon είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα. Ωστόσο, λόγω της περιορισμένης λίστας επιτρεπόμενων προϊόντων και του μεγάλου φορτίου στο σύστημα αποβολής του σώματος, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους. Εάν θέλετε να το δοκιμάσετε, τότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια ημέρα νηστείας καρπούζι.